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철학적 사색
걷기의 효능 총정리: 하루 8000보가 바꾸는 건강 혁명!
걷기는 비용이 들지 않으면서도 과학적으로 입증된 최고의 건강 습관입니다.단 15분의 걷기, 하루 2300보만으로도 건강이 변화하기 시작합니다.이 글에서는 걷기의 다양한 효능부터 걷기 트렌드, 올바른 걷기 자세까지 핵심만 정리해드립니다.✅ 걷기의 건강 효능 7가지1. 심혈관 건강 개선하루 2300보 이상 걷기 시작 시 심혈관 질환 사망 위험 감소하루 7000보 이상부터 효과가 급격히 상승60세 미만의 경우 1만 3000보까지 사망 위험이 49% 감소2. 혈압 안정 및 혈액순환 촉진걷기는 혈압 상승 호르몬 억제평균 수축기 혈압을 효과적으로 낮춤3. 체중 감량 및 복부비만 개선15분 이상 걷기 → 지방 분해 시작주 2~3회, 12km씩 12주간 걷기 → 체질량지수·허리둘레 감소4. 우울증 완화 및 정신 건강 ..
꿀팁 정보 다모아
2025. 5. 26. 21:56